10種“致命”的飲水壞習慣，你中招了(le)嗎？
喝(he)(he)水看似一件(jian)稀(xi)松平常的小事(shi)，但你真的喝(he)(he)對(dui)了？你喝(he)(he)得水到底安(an)不(bu)安(an)全？你的體質(zhi)該喝(he)(he)什么水？有(you)些水看上去清澈潔凈，但一樣有(you)微生(sheng)物(wu)、有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)藏身，無論(lun)喝(he)(he)桶裝(zhuang)水、瓶裝(zhuang)水還是自己燒的水，都要(yao)盡(jin)量(liang)避免以下10種不(bu)良習慣。
喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)看似(si)一(yi)(yi)件稀松平常的小事，但你(ni)真的喝(he)(he)對了？你(ni)喝(he)(he)得水(shui)(shui)(shui)到底安不安全？你(ni)的體質(zhi)該喝(he)(he)什么水(shui)(shui)(shui)？有些水(shui)(shui)(shui)看上去清(qing)澈潔凈，但一(yi)(yi)樣(yang)有微生物、有害物質(zhi)藏身，無論喝(he)(he)桶裝(zhuang)水(shui)(shui)(shui)、瓶裝(zhuang)水(shui)(shui)(shui)還是(shi)自己燒的水(shui)(shui)(shui)，都要盡量避(bi)免以下10種不良習慣。
飲水機從不洗
桶裝水(shui)和飲水(shui)機(ji)(ji)無論在家庭還是辦(ban)公、公共(gong)場所都已(yi)非常普遍，飲水(shui)機(ji)(ji)看似讓(rang)人喝上好品質的(de)水(shui)，實則“二次污染”很(hen)嚴(yan)重。每(mei)當打(da)開飲水(shui)機(ji)(ji)龍頭(tou)時(shi)，聽(ting)到“咕(gu)嚕”的(de)聲音，桶里翻出一串氣泡，這(zhe)*是有空氣進入，灰塵(chen)及(ji)微生物*會(hui)被帶入。據(ju)*環境(jing)衛生監測(ce)部門檢測(ce)數據(ju)顯示，桶裝飲水(shui)機(ji)(ji)內的(de)冷熱水(shui)膽3個月(yue)不洗(xi)*會(hui)大(da)量繁殖細菌(jun)(jun)，如大(da)腸桿菌(jun)(jun)、葡萄球(qiu)菌(jun)(jun)等。
自來水一燒開就喝
喝(he)白(bai)開水(shui)是(shi)種好習(xi)慣(guan)，但是(shi)你知道(dao)嗎，水(shui)不能一(yi)燒開就喝(he)。因為我們的(de)(de)自來(lai)水(shui)都經過氯化消毒，其中(zhong)氯與水(shui)中(zhong)殘留的(de)(de)有機(ji)物結合(he)，會(hui)產生鹵代烴(jing)、氯仿等多(duo)種致癌化合(he)物。
愛喝瓶裝水
攜(xie)帶(dai)方便(bian)、開蓋能(neng)喝，可(ke)瓶(ping)裝(zhuang)水(shui)所使(shi)用的(de)(de)聚酯(zhi)瓶(ping)往(wang)往(wang)含有可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)人體慢性中(zhong)(zhong)毒的(de)(de)物質，尤其是當瓶(ping)子在高溫(wen)環境中(zhong)(zhong)，或(huo)開啟后沒(mei)及時(shi)喝掉，有害物質會滲入水(shui)中(zhong)(zhong)，危害健康。因此，瓶(ping)裝(zhuang)水(shui)一定不能(neng)受熱或(huo)暴曬。*的(de)(de)辦法是買個質量好的(de)(de)水(shui)壺自己帶(dai)水(shui)，安全又環保。
喝千滾水
現在用電熱(re)水(shui)(shui)壺(hu)的(de)(de)家庭越(yue)來越(yue)多(duo)，很多(duo)人燒(shao)(shao)的(de)(de)水(shui)(shui)一次喝(he)不(bu)(bu)完，過(guo)一會兒又重復(fu)燒(shao)(shao)開(kai)。這種(zhong)千滾(gun)(gun)水(shui)(shui)*別喝(he)。水(shui)(shui)燒(shao)(shao)開(kai)盡量當次喝(he)完，別反(fan)復(fu)加熱(re)。很多(duo)人擔憂飲(yin)(yin)水(shui)(shui)機中(zhong)(zhong)的(de)(de)水(shui)(shui)是(shi)不(bu)(bu)是(shi)千滾(gun)(gun)水(shui)(shui)，因材料限(xian)制，飲(yin)(yin)水(shui)(shui)機中(zhong)(zhong)水(shui)(shui)的(de)(de)*溫度(du)一般為九十攝氏度(du)左右，達(da)不(bu)(bu)到(dao)沸(fei)騰的(de)(de)狀態，不(bu)(bu)是(shi)千滾(gun)(gun)水(shui)(shui)。但(dan)桶(tong)裝水(shui)(shui)的(de)(de)*飲(yin)(yin)用時(shi)間(jian)是(shi)出廠后1—15天，一旦超過(guo)15天，水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)的(de)(de)細菌(jun)過(guo)多(duo)，*不(bu)(bu)宜再飲(yin)(yin)用。
不渴不喝水
國內(nei)一項(xiang)調查(cha)數(shu)據顯示，七成(cheng)人都是(shi)(shi)發覺(jue)渴(ke)了才喝(he)水(shui)(shui)。殊不知當你感(gan)到口渴(ke)的(de)(de)時(shi)(shi)候，你的(de)(de)身體至少已經(jing)流失了1%的(de)(de)水(shui)(shui)分。喝(he)水(shui)(shui)不是(shi)(shi)為了解渴(ke)，而是(shi)(shi)讓其參(can)與新(xin)陳代謝，被人體吸收，長時(shi)(shi)間缺(que)水(shui)(shui)會(hui)增加血液的(de)(de)黏稠度(du)，誘發心腦血管(guan)疾病。同時(shi)(shi)，越(yue)不注意喝(he)水(shui)(shui)，喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)欲望*會(hui)越(yue)低，人*會(hui)變得越(yue)來越(yue)“干旱”。所以(yi)，不管(guan)渴(ke)不渴(ke)都要及(ji)時(shi)(shi)補水(shui)(shui)。
每天喝不夠6杯水
《中國(guo)居民(min)膳食指南》建議(yi)，在溫和(he)氣候(hou)條件下生活(huo)的、輕體(ti)力活(huo)動(dong)的成年人，建議(yi)每天*少飲水1200毫升，大(da)約6杯的量(liang)。如果活(huo)動(dong)量(liang)大(da)，出汗多(duo)，則相應增(zeng)加喝水量(liang)，及時補水。
不按體質喝水、飲料代水
“白開水(shui)(shui)沒味，還是(shi)喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果(guo)味飲料不離手，用(yong)飲料代水(shui)(shui)，無異于花(hua)錢(qian)買(mai)身(shen)病(bing)。不但起不到給身(shen)體補水(shui)(shui)的(de)作用(yong)，還會降低食欲，影(ying)響消化和吸收(shou)。
如(ru)(ru)果一定要喝(he)有味兒的水，也要根據(ju)自身體質，適(shi)當改善。比如(ru)(ru)便秘的人(ren)可以(yi)喝(he)點(dian)蜂蜜水或者果蔬汁(zhi)，能夠(gou)促進腸道蠕動(dong);而胃(wei)寒(han)的人(ren)要少喝(he)性寒(han)的綠茶(cha)、涼茶(cha)、果汁(zhi)，多喝(he)暖胃(wei)的紅(hong)茶(cha)、姜糖水。
晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的(de)(de)*杯(bei)水(shui)是(shi)真正意義(yi)上的(de)(de)救命水(shui)，中老年人更應該注意。人體(ti)(ti)經過一(yi)夜(ye)代謝之后，身體(ti)(ti)的(de)(de)所有垃圾都需要(yao)洗刷一(yi)下。飲用一(yi)杯(bei)水(shui)可降低血(xue)液黏度(du)，增加(jia)循環血(xue)容量。
吃咸了不馬上補水
吃(chi)太咸會(hui)導致高(gao)血(xue)壓(ya)，也(ye)(ye)可導致唾液(ye)分泌減(jian)少、口腔黏膜水(shui)腫(zhong)等(deng)。如果吃(chi)咸了，首先(xian)要做的(de)*是多喝(he)水(shui)，*是純(chun)水(shui)和檸檬水(shui)，盡量不(bu)要喝(he)含(han)糖(tang)飲料(liao)和酸奶(nai)，因為過量的(de)糖(tang)分也(ye)(ye)會(hui)加重口渴的(de)感覺。淡豆漿也(ye)(ye)是一種(zhong)很好(hao)的(de)選(xuan)擇，其中90%以上(shang)都是水(shui)分，而且還含(han)有較(jiao)多的(de)鉀(jia)，可以促進鈉的(de)排出(chu)，且口感比較(jiao)清(qing)甜。
睡前不喝太多水
睡前不宜喝太多水(shui)，但可(ke)(ke)以(yi)稍(shao)微抿上兩(liang)口，尤其是(shi)老人(ren)。當人(ren)熟睡時，由于體內(nei)水(shui)分丟失，造成血液中的水(shui)分減少，血液黏稠(chou)度(du)會變(bian)高。臨睡前適當喝點水(shui)，可(ke)(ke)以(yi)減少血液黏稠(chou)度(du)，從而降(jiang)低腦血栓風(feng)險(xian)。此外，在干(gan)燥的秋冬季節，水(shui)還可(ke)(ke)以(yi)滋(zi)潤(run)呼吸道，幫助人(ren)更好的入睡。
如果(guo)每天的(de)水沒(mei)喝對，長期*會為(wei)你的(de)身體產生(sheng)危(wei)害(hai)，成為(wei)一種(zhong)致命的(de)傷害(hai)。因此，養成健(jian)康(kang)的(de)飲水習慣(guan)、喝健(jian)康(kang)的(de)直飲水顯(xian)得至關重要。
