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孩(hai)子軍訓，為啥不能用飲料(liao)代替水？
暑假(jia)已(yi)結束，學生們(men)將迎來考驗身(shen)體素質(zhi)、磨練意志力(li)的(de)軍訓，廣東(dong)省(sheng)人民醫(yi)院腎內科主(zhu)任醫(yi)師王文健教授提醒，原本(ben)孩(hai)子新(xin)陳(chen)代(dai)謝快、水(shui)分需要多，加上(shang)長時(shi)(shi)間在(zai)室外高溫(wen)環境下訓練，需要補(bu)充(chong)足夠的(de)水(shui)分，此(ci)時(shi)(shi)選擇(ze)是涼的(de)白(bai)開水(shui)，可適(shi)當(dang)補(bu)充(chong)一些含(han)有(you)鈉、鉀等物質(zhi)的(de)運動飲(yin)料(liao)、但(dan)飲(yin)料(liao)并不能取代(dai)飲(yin)水(shui)。
暑假(jia)已結束，學生們將迎來考(kao)驗身(shen)體素(su)質(zhi)、磨練意志力的(de)軍訓，廣東省人民(min)醫院腎內科主任醫師(shi)王文(wen)健(jian)教授提醒，原本孩子新陳(chen)代(dai)謝快、水(shui)分需(xu)要多，加(jia)上長時(shi)間在室外(wai)高溫環境下(xia)訓練，需(xu)要補充足夠的(de)水(shui)分，此時(shi)*選擇(ze)是涼的(de)白開(kai)水(shui)，可(ke)適當補充一些含有鈉、鉀等物質(zhi)的(de)運動(dong)飲(yin)(yin)料、但飲(yin)(yin)料并(bing)不能取代(dai)飲(yin)(yin)水(shui)。
王文健(jian)還提及，家長愛(ai)給孩(hai)子(zi)煲(bao)湯(tang)，擔(dan)心(xin)孩(hai)子(zi)軍訓營養不(bu)夠(gou)，愛(ai)煲(bao)湯(tang)給孩(hai)子(zi)補充營養，愛(ai)子(zi)心(xin)切可(ke)(ke)理解，但如方法欠科學(xue)(xue)，則(ze)可(ke)(ke)能給孩(hai)子(zi)帶(dai)來(lai)健(jian)康隱患。曾(ceng)有一位中學(xue)(xue)生，原本飲水不(bu)足，加之喝(he)湯(tang)太(tai)多(duo)，結果檢查(cha)出高尿酸血癥、血肌酐升高等。可(ke)(ke)見，喝(he)水這看似簡單的(de)一件小事(shi)，其(qi)中蘊含不(bu)少大(da)學(xue)(xue)問。
中小學生飲(yin)水普遍不足(zu)很多(duo)媽媽都表示，自(zi)家孩子不愛喝(he)水，有的(de)是嫌上學上廁所麻(ma)煩，有的(de)則嫌白(bai)開水味(wei)寡而喜歡喝(he)飲料。
前段(duan)時間北京市(shi)疾控中(zhong)心在14000余(yu)名學生中(zhong)展(zhan)開營養(yang)與飲(yin)(yin)食行為(wei)狀況監測的結(jie)果(guo)表明，有接(jie)近2/3的中(zhong)小學生“喝水(shui)不達(da)標(biao)”，飲(yin)(yin)水(shui)量不足。同時，1/3的孩子每(mei)天(tian)至(zhi)少(shao)喝一次飲(yin)(yin)料。而在2013年(nian)進行的中(zhong)國5大城市(shi)兒童(tong)飲(yin)(yin)水(shui)習慣調查結(jie)果(guo)顯(xian)示，按照歐美關(guan)于(yu)不同年(nian)齡段(duan)兒童(tong)每(mei)日飲(yin)(yin)水(shui)推薦量及《中(zhong)國居民膳食指南（2007）》中(zhong)成年(nian)人每(mei)天(tian)*少(shao)飲(yin)(yin)水(shui)量1200毫升(sheng)的標(biao)準，廣州過半學生飲(yin)(yin)水(shui)量未(wei)達(da)標(biao)。
飲水能帶(dai)出(chu)體(ti)內代謝廢物“生命離不開水(shui)”，王(wang)文健肯定地說，水(shui)是我們人(ren)體各種各樣的(de)生理活(huo)動的(de)基礎物質(zhi)，例(li)如(ru)能量(liang)的(de)消耗、能量(liang)的(de)釋放、礦物質(zhi)的(de)轉運(yun)、營(ying)養(yang)的(de)轉運(yun)等(deng)。“而(er)水(shui)*適合人(ren)體所需(xu)要。”
“一般感冒(mao)、發燒去看病的(de)時(shi)候，醫生(sheng)總會叮囑病人多喝(he)水(shui)(shui)，這是因為多飲水(shui)(shui)有助(zhu)于排泄代謝廢物。”王文健介(jie)紹，水(shui)(shui)分通過排便、排尿(niao)、排汗的(de)方式(shi)，把某些代謝的(de)產物如尿(niao)酸、尿(niao)素、過多鹽(yan)分等(deng)等(deng)帶出體外，這樣可以減少痛風的(de)患病幾率。喝(he)水(shui)(shui)還能起到清潔(jie)口腔(qiang)、沖刷腸道、清潔(jie)泌(mi)尿(niao)系(xi)統等(deng)作(zuo)用。
人的生(sheng)(sheng)存(cun)離不開水(shui)，人保持(chi)健康也需要(yao)足夠的水(shui)，否則會帶來一些(xie)(xie)疾病。在正(zheng)常(chang)(chang)的生(sheng)(sheng)理條件下，人體通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)尿(niao)液、糞便(bian)、汗液等(deng)途(tu)徑(jing)丟(diu)失(shi)水(shui)分。這(zhe)些(xie)(xie)排出(chu)或者說丟(diu)失(shi)掉的水(shui)分量，可通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)正(zheng)常(chang)(chang)飲食和適(shi)當(dang)飲水(shui)得以補(bu)充。病理性水(shui)情(qing)況下，例如(ru)腹瀉、嘔吐等(deng)等(deng)，這(zhe)些(xie)(xie)水(shui)的丟(diu)失(shi)如(ru)果嚴重*需要(yao)通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)臨床(chuang)補(bu)液來處理。
缺水的(de)狀況下，腎(shen)(shen)臟受(shou)損首當其沖。王文(wen)健表示，天氣炎(yan)熱(re)，人出(chu)(chu)汗多、如不適時足量喝水，可導致腎(shen)(shen)臟供血下降、尿(niao)(niao)(niao)少，尿(niao)(niao)(niao)中鹽(yan)的(de)濃度堪比海水，不利于體內的(de)垃圾毒素排出(chu)(chu)，更容易(yi)形(xing)成(cheng)泌尿(niao)(niao)(niao)系(xi)統結石，嚴重者還可出(chu)(chu)現熱(re)射病，甚(shen)至(zhi)腎(shen)(shen)功能(neng)受(shou)損；另(ling)一方面，飲水少排尿(niao)(niao)(niao)則減(jian)少，對尿(niao)(niao)(niao)道的(de)沖洗(xi)清潔的(de)作用降低，天熱(re)細(xi)菌容易(yi)繁殖(zhi)，感染發生(sheng)率增(zeng)加。反(fan)復的(de)尿(niao)(niao)(niao)路感染則可能(neng)發展成(cheng)為腎(shen)(shen)盂(yu)腎(shen)(shen)炎(yan)。王文(wen)健還談到，水不足，高尿(niao)(niao)(niao)酸排泄減(jian)少，易(yi)導致尿(niao)(niao)(niao)酸升高，痛風發作，而(er)多飲水可以有效減(jian)少這些情況發生(sheng)的(de)幾率。
所以軍(jun)訓期(qi)間，孩子們要特(te)別注(zhu)意(yi)補(bu)充水(shui)分(fen)。王文健建議，飲(yin)用水(shui)的溫度(du)要適宜，太燙(tang)容易灼(zhuo)傷口腔，太涼則會(hui)刺激(ji)腸(chang)道(dao)，會(hui)引(yin)起腸(chang)道(dao)不適。
無論是大人還是孩子，都(dou)不能用運動型(xing)飲料、茶(cha)水(shui)、糖水(shui)、湯、牛奶、酸奶等等取代水(shui)。
很(hen)多(duo)孩(hai)子喜歡喝大量甜飲(yin)(yin)料(liao)，甜飲(yin)(yin)料(liao)喝起來(lai)和水一(yi)樣，無聲無息，很(hen)難控制數量，大家(jia)也很(hen)少意識到其中含如此多(duo)的(de)糖，因而飲(yin)(yin)用起來(lai)往(wang)往(wang)不加限(xian)制。而且(qie)特別渴的(de)時候*希(xi)望(wang)來(lai)一(yi)瓶冰(bing)爽的(de)碳酸(suan)飲(yin)(yin)料(liao)，結果發現越(yue)喝越(yue)渴，越(yue)渴越(yue)想喝，如此走(zou)入一(yi)個死循環。
含(han)糖食品中(zhong)以(yi)甜(tian)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)危(wei)害*。而在甜(tian)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)中(zhong)，又以(yi)碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)*為危(wei)險，特(te)別是(shi)可(ke)樂一類(lei)。兩(liang)罐碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)等于20茶匙糖。據美國(guo)《兒(er)科學雜(za)志》報道，美國(guo)研究人(ren)員發現，兒(er)童喝碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)越多，他們的肥(fei)胖可(ke)能性(xing)*越大(da)。碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)是(shi)人(ren)體額外(wai)糖分的*來(lai)源(yuan)，提供了美國(guo)兒(er)童每天所需總熱(re)量的20%，但營養專家建議，產自(zi)額外(wai)糖分熱(re)量的這一比例不應該(gai)超過10%。
運動(dong)飲(yin)料(liao)侵(qin)蝕(shi)牙(ya)齒。與一般可樂相比，運動(dong)飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)添(tian)加劑里含(han)多(duo)種(zhong)有(you)(you)機酸，能分解鈣質，進(jin)而侵(qin)蝕(shi)到牙(ya)齒的(de)(de)(de)琺瑯(lang)質。罐裝或瓶裝的(de)(de)(de)冰茶也(ye)(ye)具有(you)(you)類似的(de)(de)(de)危害(hai)，對其琺瑯(lang)質的(de)(de)(de)傷(shang)害(hai)是普通(tong)茶葉(xie)或咖啡的(de)(de)(de)30倍。牙(ya)醫建議(yi)，如果一定要(yao)喝運動(dong)飲(yin)料(liao)，*盡量快(kuai)喝，而不要(yao)小口(kou)抿。或者用吸管(guan)也(ye)(ye)行(xing)，因為這樣做可以減少(shao)飲(yin)料(liao)和牙(ya)齒接(jie)觸時間。還要(yao)記住，喝完不要(yao)立即(ji)刷(shua)牙(ya)，*先(xian)用清(qing)水漱口(kou)。
飲用(yong)碳(tan)酸(suan)飲料(liao)也(ye)可能(neng)導(dao)致(zhi)胃疼。因為碳(tan)酸(suan)飲料(liao)中含有較多的酸(suan)性物質，從(cong)而導(dao)致(zhi)胃中酸(suan)度增加，進而產(chan)生(sheng)不(bu)良的刺(ci)激作用(yong)，甚至會損害胃黏膜，而釋放(fang)出來的二(er)氧(yang)化碳(tan)很容易引起腹脹，可能(neng)造成腸胃功能(neng)紊亂。
碳酸飲料還有可能引起糖尿病，影響人(ren)體骨骼，導致(zhi)骨質酥松等(deng)。
不僅如(ru)此，日前食藥(yao)監總局公布(bu)2015上半(ban)年食品(pin)安全監督抽(chou)(chou)檢情(qing)況顯(xian)示，上半(ban)年，在全國范圍內抽(chou)(chou)檢24類食品(pin)樣品(pin)33252批(pi)次，其中飲料樣品(pin)合格率(lv)為87.5%。
所以，愛喝碳酸飲料的小伙伴們，要戒掉這個陋(lou)習，多喝健康直飲水。
