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秋天來了，還需(xu)要多喝水嗎？
秋天似乎讓(rang)我們慢慢的(de)感覺(jue)到(dao)高溫酷暑已經遠離(li)了，入秋之(zhi)際空氣相對(dui)干燥，而(er)這個時候(hou)我們更需要補(bu)水(shui)，保持體(ti)內的(de)適(shi)當(dang)比例的(de)水(shui)對(dui)于人(ren)的(de)健康來(lai)說尤為重要。《本(ben)草綱(gang)目》中曾(ceng)提到(dao)：“藥補(bu)不如食(shi)補(bu)，食(shi)補(bu)不如水(shui)補(bu)，水(shui)是百藥*”。水(shui)是生命賴(lai)以存在(zai)的(de)基(ji)礎，但很(hen)多人(ren)對(dui)水(shui)還只(zhi)停留在(zai)很(hen)淺面的(de)認識(shi)上。其實，怎樣喝上放心水(shui)、健康水(shui)，是有(you)很(hen)多講究的(de)。
秋(qiu)天(tian)似乎讓我們(men)慢慢的感覺到(dao)高溫酷暑(shu)已(yi)經遠離(li)了，入秋(qiu)之際(ji)空(kong)氣相對(dui)干燥，而(er)這個時候(hou)我們(men)更需要(yao)補(bu)(bu)(bu)水，保持(chi)體內的適當比例(li)的水對(dui)于人的健康來說尤為重(zhong)要(yao)。《本草綱目》中曾提到(dao)：“藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)如(ru)食補(bu)(bu)(bu)，食補(bu)(bu)(bu)不(bu)如(ru)水補(bu)(bu)(bu)，水是百藥*”。水(shui)是(shi)生命賴(lai)以存在(zai)的基礎，但很(hen)多人對水(shui)還(huan)只停留在(zai)很(hen)淺面的認識上。其實，怎樣喝上放心水(shui)、健康水(shui)，是(shi)有很(hen)多講(jiang)究的。
秋(qiu)季人體*合適的補水量
當(dang)(dang)我們感冒(mao)的時候，醫生會經常(chang)叮囑(zhu)我們：“要多喝(he)水”，生活中(zhong)，老輩(bei)子也(ye)經常(chang)說要多喝(he)水。凡事都要有個(ge)度，水喝(he)多了，也(ye)對(dui)身體有害。那么正(zheng)常(chang)人(ren)每(mei)天(tian)喝(he)多少水量才(cai)算是適當(dang)(dang)的呢(ni)？一般而言，每(mei)天(tian)適合補充2500毫升左右(you)的(de)水，其中每天飲(yin)食(shi)中補充水分約1000毫升，體內(nei)物質(zhi)氧(yang)化產生水大約300毫升，其余1200毫升，需通過每(mei)天(tian)飲水來補充。所(suo)以(yi)，人每(mei)天(tian)飲水1200毫升*合適，平均上午(wu)2杯、下午2杯，也(ye)*足夠了。喝水(shui)和攝(she)取熱量(liang)一樣，應(ying)該是需(xu)要(yao)多(duo)少(shao)，*補充(chong)多少；*不能少于(yu)500毫升，但(dan)也不要超過3000毫(hao)升。
一(yi)天中*的(de)補水時(shi)機
1.清(qing)晨起床后。清(qing)晨是(shi)*之中(zhong)*適宜補充水分的時機，能迅速降低血液濃(nong)度(du)，促進(jin)循環(huan)，讓人神清氣爽，恢(hui)復清醒；
2.是上午十點(dian)左右。可(ke)補充工作(zuo)時間流汗和排(pai)尿失去的水(shui)分；
3.是下(xia)午三(san)至四點。飲水(shui)可加(jia)速毒素排泄(xie)，減輕肝和腎(shen)臟(zang)的負擔；
4. 在(zai)睡前半小時要(yao)預先(xian)補(bu)充水分，讓(rang)身體在(zai)睡眠中仍能維持平衡(heng)的狀態，同時也(ye)能降低尿液濃度，防止結(jie)石的發生幾率。
